Kangoo Jumps: cos’è e perché?

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Prima o poi, tutti arrivano a voler diversificare la loro routine di fitness. E le società sportive hanno sempre qualcosa da sorprendere, si sono appena abituate al crossfit, al ciclismo, HIIT, zumba e tabata , come una nuova direzione, Kangoo Jumps, ha guadagnato ampia popolarità. È un sistema di allenamento basato sul salto semplice, sicuro ed efficace che viene eseguito in scarpe specializzate. Ma prima di tutto.

Cosa sono gli allenamenti di Kangoo Jumps?

Kangoo Jumps dall’inglese si traduce come “kangaroo jumping” e il sistema di allenamento giustifica pienamente il suo nome . Coloro che hanno provato l’esercizio lo paragonano alla corsa su un trampolino.

Questo viene fatto attraverso scarpe sviluppate e autorizzate a metà degli anni ’90. Inizialmente, gli stivali venivano utilizzati per riabilitare gli atleti infortunati, ma nel 1996 il concetto è stato ripensato dall’istruttore tedesco di aerobica Daggy Meiss, che ha avuto l’idea di utilizzarli nel processo di allenamento. Il primo programma di esercizi è stato chiamato “kangurobic”, poiché il salto in combinazione con i carichi classici ha causato proprio tale associazione.

Alcuni anni dopo, il programma con i maglioni sulle gambe è stato notato dall’American Aerobics and Fitness Association, che lo ha integrato e migliorato. Successivamente, Kangoo Jumps ha guadagnato ampia popolarità in tutto il mondo.

Cosa è coinvolto nel processo di allenamento?

Le lezioni si svolgono in un gruppo con ritmi musica. Ogni allenamento ha un istruttore che mostra i movimenti e monitora la tecnica della loro esecuzione.

Come tutti gli sport, tutto inizia con un riscaldamento, quindi viene eseguita la parte principale, costituito principalmente da elementi aerobici, modellamento ed esercizi cardio come saltare e correre sul posto, oscillare braccia e gambe, squat. Si verificano anche carichi di potenza, poiché ogni scarpone pesa 1,5-2 kg, che funge da buon agente di ponderazione, a volte vengono utilizzati manubri a mano. Finisce tutto con un intoppo. La lezione di solito dura da 40 minuti a un’ora.

Nei fitness club vengono fornite scarpe per l’esercizio, ma molti preferiscono acquistare salti kango per uso personale. Il loro prezzo varia da 1000 a 2000 UAH. Va tenuto presente che hanno bisogno di un controllo e una prevenzione costanti.

Cos’hanno di speciale le scarpe Kangoo Jumps

Sebbene gli stivali da salto Kengo sembrino piuttosto futuristici, il meccanismo è in realtà abbastanza semplice. Assomigliano a rulli, ma al posto delle ruote, alla suola è attaccato uno speciale meccanismo a molla a forma di ellisse.

Le scarpe che vengono utilizzate per le lezioni ora sono apparse grazie a diversi inventori. Il primo a sviluppare l’idea ea depositare un brevetto fu G. Lehman, uno scienziato canadese di origine russa, nel 1985. Il documento descriveva il sistema di rimbalzo che alla fine usò per creare il marchio e i prodotti Exerlopers nel 1990.

Ci sono anche prove che parallelamente a questo, stava lavorando a un simile idea L’inventore giapponese Yoshiro Nakamatsu, che possiede oltre 3mila brevetti. Uno di loro apparteneva a una scarpa con molle chiamata PyonPyon, il documento che ricevette nel 1989.

Nel 1993, in una delle mostre sportive, Denis Neville vide scarpe insolite , che ha accettato la decisione di migliorare il modello. Con l’aiuto di uno studio di design industriale francese che lavorava per il marchio Salomon, ha perfezionato alcuni dei movimenti e ha depositato un brevetto nel 1994, ricevendolo 2 anni dopo.

Gli stivali da salto Kengo sono stati originariamente sviluppati per la riabilitazione di pazienti che si stavano riprendendo da lesioni al ginocchio, all’anca e alla schiena.

Nel 1995 sono stati condotti numerosi studi scientifici che hanno rivelato molti vantaggi calzature innovative. Ad esempio, gli stivali sono dotati di un sistema di piastre elastiche ammortizzanti, che, quando colpiscono il pavimento o il terreno, riducono il carico sulle articolazioni dell’80%. Cioè, la maggior parte del colpo viene assorbita, il che garantisce la sicurezza dell’allenamento.

Nel 1998 è apparso il Kangoo Jumps per bambini. E nel 2004, i produttori hanno rilasciato modelli per le persone obese in modo che chiunque potesse frequentare le lezioni. I maglioni sono adatti sia per l’esercizio indoor che outdoor. Con loro puoi eseguire esercizi su qualsiasi gruppo muscolare, alcuni li usano anche per fare jogging.

Molte persone si chiedono quanto siano stabili e se possano caderci dentro. Le scarpe da fitness hanno una suola larga e piatta, che è dotata di gomma antiscivolo per garantire l’equilibrio.

Vantaggi dell’allenamento Kengo Jump

D’accordo, il sistema di allenamento sembra piuttosto insolito e persino divertente. È davvero utile e che cos’è?

1. Tutti possono godersi la forma fisica di Kangoo Jumps. Il set di esercizi è adatto sia per i bambini dai 6 anni che per le persone in età pensionabile. Il livello di forma fisica non ha importanza.
2. Il sistema ti aiuta a bruciare il doppio delle calorie. Per un’ora di lezione, puoi spendere fino a 1000 calorie.
3. Oltre a ridurre il grasso corporeo, l’allenamento simultaneo di tutto il corpo sarà un vantaggio. Soprattutto, l’allenamento aiuta a rafforzare i muscoli di addominali, glutei, cosce e gambe.
4. L’esercizio aiuta a migliorare la postura, rafforzare i muscoli stabilizzatori, migliorare l’afflusso di sangue al dischi intervertebrali.
5. Il meccanismo a molla della scarpa funge da ammortizzatore, rendendo l’allenamento sicuro per articolazioni e tendini. Inoltre, lo studio svizzero Kangoo Jumps ha scoperto che indossare scarpe riduce l’impatto sulla tibia del 50% e l’impatto sulla colonna lombare di circa il 20%.
6. L’esercizio migliora la coordinazione . resistenza e sistema vestibolare.
7. L’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare.
8. È una forma piacevole e insolita di attività fisica, che aiuta a diversificare la propria routine di fitness e a trovare persone che la pensano allo stesso modo.

Controindicazioni all’esercizio di Kangoo Jumps

Nonostante i vantaggi dell’allenamento siano che non sono adatti a tutti.

Innanzitutto, devi allenarti esclusivamente con istruttori Kangoo Jumps con licenza ufficiale. Devono avere un certificato appropriato. Questo viene fatto per garantire che i visitatori ricevano una formazione sicura ed efficace, tenendo conto delle caratteristiche delle scarpe specializzate, perché il loro uso improprio può portare a lesioni.

Una formazione troppo simile può contribuire a questo, in quanto mettono a dura prova gli stessi muscoli e tendini, riscaldamento corporeo insufficiente prima dell’esercizio, errori tecnici commessi durante l’allenamento, ad esempio atterraggi errati o gambe divaricate troppo larghe.

Secondo Ricerca La causa più comune di disturbi sono i problemi al ginocchio. Utilizzando la risonanza magnetica 3T, gli scienziati hanno seguito 18 persone che praticavano attivamente Kangoo Jumps. Tra le patologie più comuni c’erano edema del midollo osseo, tendinopatia dei muscoli quadricipiti e gastrocnemio, rotula e danni alla cartilagine dell’articolazione femoro-rotulea.

Chi dovrebbe evitare l’allenamento Kangoo Jumps?

• Persone con malattie del sistema cardiovascolare, che soffrono di ipertensione e diabete.
• Coloro che hanno malattie dell’apparato muscolo-scheletrico o esacerbano vecchie lesioni.
• L’esercizio ad alta intensità è controindicato nelle donne in gravidanza.