Come ripristinare il sistema nervoso dopo il coronavirus

Contenuto:

• In che modo il coronavirus influisce sul sistema nervoso?
• Cosa aiuta a ripristinare il sistema nervoso dopo una malattia?

Nel corso dell’esistenza di COVID-19, è diventato evidente che si tratta di più di una semplice malattia respiratoria. La malattia ha completamente cambiato l’allineamento della vita delle persone in tutto il mondo e ha rappresentato una seria minaccia non solo per la salute fisica, ma anche mentale. Anche il sistema nervoso era sotto attacco. Nonostante il fatto che la maggior parte delle persone soffra di una malattia lieve e si riprenda completamente in poche settimane, il recupero dal coronavirus richiede determinate regole e sequenze. Ne parleremo nell’articolo.

In che modo il coronavirus influisce sul sistema nervoso?

Un gran numero di persone che hanno avuto esperienza di COVID-19 problemi neurologici: mal di testa, vertigini, perdita prolungata del gusto o dell’olfatto, debolezza muscolare, esaurimento nervoso, difficoltà a pensare oa concentrarsi. Quest’ultimo tra i medici stranieri ha ricevuto il nome non detto “COVID fog”, cioè una condizione che può essere descritta con la frase “tutto è nella nebbia”.

Anche dopo i sintomi principali scompaiono, si osserva spesso confusione di coscienza e inibizione del pensiero. Cosa c’è dietro di loro non è completamente noto. La maggior parte degli scienziati ritiene che l’effetto neurologico del virus sia il risultato di una carenza di ossigeno nel cervello o di un effetto collaterale della risposta infiammatoria del corpo, la cosiddetta “tempesta di citochine”.

Anche recente ricerca ha dimostrato che il virus è in grado di danneggiare la barriera emato-encefalica, che protegge il cervello dalle sostanze chimiche che entrano nel flusso sanguigno. A causa di ciò, le particelle virali sono in grado di influenzare i neuroni. Quando le cellule neuronali sono danneggiate, sorgono una serie di problemi cognitivi, tra cui disturbi della salute mentale a lungo termine, perdita di memoria, depressione, psicosi, disturbo ossessivo-compulsivo e altro ancora.

Cosa aiuta il il sistema nervoso si riprende dalla malattia?

Per cominciare, se tu o i tuoi cari avete sintomi neurologici persistenti o inspiegabili dopo il recupero da COVID-19, dovreste consultare il vostro medico di famiglia o neurologo. Vale la pena capire che i segni possono essere associati a un’altra malattia che non è stata precedentemente diagnosticata o indicativa di un problema autoimmune causato da un virus, quindi è meglio ottenere prima una visita medica.

Se parliamo di sintomi residui che possono essere affrontati a casa, altrettanto importante è l’autoriabilitazione.

Ci sono diverse regole importanti da seguire per aiutare a ripristinare le funzioni del cervello e del corpo:

1. Sport

La ricerca medica ha costantemente dimostrato che l’attività fisica è associata alla salute cognitiva. Anche camminare a passo svelto per mezz’ora al giorno può aiutare a ritardare l’invecchiamento mentale fino a cinque o sette anni. L’attività fisica ha un effetto positivo su quella che viene chiamata omeostasi (la capacità del corpo di mantenere il proprio ambiente interno).

Ma il ritorno all’esercizio dopo il coronavirus dovrebbe essere graduale. Abbiamo scritto su come ripristinare la forma e dopo quanto tempo puoi iniziare l’allenamento in un articolo separato.

2. Dormi

Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte. Oltre al fatto che la regolare mancanza di sonno provoca irritabilità e stanchezza, le persone che riposano per meno di 6 ore sono a maggior rischio di malattie cerebrali come ictus o Alzheimer.

Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che alcuni disturbi del sonno danneggiano il cervello nel tempo. Ad esempio, le persone con apnea (una condizione in cui la respirazione di una persona è costantemente interrotta durante la notte) hanno una diminuzione della materia grigia nella corteccia cerebrale, che è responsabile dell’elaborazione delle informazioni.

3 . Mancanza di stress

Malattia, autoisolamento, ansia per l’ignoto, paura della salute dei propri cari, lavoro a distanza, difficoltà finanziarie e molto altro influenzano la salute mentale.

I medici raccomandano di evitare un vuoto di informazioni, comunicare di più con altre persone utilizzando videochiamate, chiamate, messaggi. I nostri cervelli sono programmati per socializzare e abbiamo bisogno di una connessione umana per pensare e agire chiaramente. Inoltre, prova uno dei suggerimenti come alleviare lo stress e mantenere la calma .

Se sei stato in ansia per un molto tempo o cattivo umore, mancanza di interesse per cose o hobby che portavano piacere, sonno e appetito disturbati, stanchezza costante e generalmente un notevole deterioramento della qualità della vita, vale la pena contattare un terapeuta o uno psicologo. In questo caso, è molto più difficile farcela da soli.

4. Sbarazzarsi delle cattive abitudini

Rinunciare all’alcol e al fumo. L’alcol riduce il tessuto cerebrale, distrugge le cellule cerebrali e deprime il sistema nervoso centrale. Il consumo eccessivo di bevande alcoliche può causare seri problemi al pensiero e alla memoria.

I fumatori sono anche a maggior rischio di demenza, poiché la nicotina influisce sulla memoria, sul pensiero, sulle abilità linguistiche e sul comportamento. Secondo lo studio del 2017 , più a lungo una persona fuma, maggiore è il rischio di perdita di volume cerebrale legata all’età.

5. Alimentazione equilibrata

Affinché i nervi possano inviare impulsi elettrici, hanno bisogno di determinati minerali, proteine ​​e vitamine. Fortunatamente, gli alimenti che contengono questi nutrienti sono deliziosi e convenienti:

• • Il cioccolato fondente è ricco di triptofano, un amminoacido che funge da neurotrasmettitore (una sostanza che trasmette un segnale da una terminazione nervosa all’altra).
  • Calcio e potassio – questi minerali regolano gli impulsi elettrici generati e trasmessi. Banane, funghi porcini secchi, albicocche secche, pistacchi, prugne secche sono buone fonti di potassio e formaggi a pasta dura, semi di sesamo, mandorle, ceci sono ricchi di calcio.
  • Vitamine B1, B2 e B6 aiutano i nervi a inviare impulsi dal cervello al corpo. Ulteriori informazioni sulle vitamine e le loro funzioni sono in un articolo separato.
  • Prendi integratori con acidi grassi Omega-3 (olio di pesce).

6. Imparare cose nuove

L’apprendimento di nuove abilità stimola i neuroni nel cervello, che formano più percorsi neurali e consentono agli impulsi elettrici di attraversarli più velocemente.

Afferra l’apprendimento delle lingue, prova a padroneggiare il gioco su uno strumento musicale, impara a giocare a scacchi. Metti in pratica ciò che non hai mai fatto prima. Ciò diversificherà il tuo tempo libero e ti aiuterà a mantenere la tua sanità mentale più a lungo.

Ricorda che dopo una malattia, ciò che ti era stato precedentemente somministrato in un’ora ora può richiedere molto più tempo. E ‘normale. Il tuo compito principale è fornire al tuo corpo condizioni favorevoli per il recupero dal coronavirus. Sii paziente e abbi cura di te!