8 migliori app per perdere peso

Contenuto:

• App per il conteggio delle calorie
• Applicazioni di formazione

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, ci sono più di 7 miliardi di utenti di telefoni cellulari nel mondo. È quasi impossibile immaginare la nostra vita senza questo dispositivo, con il suo aiuto lavoriamo, comunichiamo con le persone care, condividiamo foto e video, leggiamo, cerchiamo e molto altro. Il campo del fitness non ha fatto eccezione, che offre un numero enorme di programmi per la perdita di peso e il monitoraggio della nutrizione.

Inoltre, è sorto un campo separato in medicina, che si chiama mobile Salute. I telefoni sono sempre più utilizzati come strumento per promuovere stili di vita sani e monitorare lo stato di salute.

Le app per la perdita di peso sono programmi che chiunque può scaricare sul proprio dispositivo mobile per monitorare rapidamente le abitudini alimentari e analizzare il successo di fitness. Questo ti mantiene motivato a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Alcune app hanno anche funzionalità aggiuntive come forum di supporto, scanner di codici a barre dei prodotti, sincronizzazione con altri dispositivi, ecc.

La ricerca afferma che le app per la perdita di peso ne traggono principalmente vantaggio quelle persone che tendono a fissare obiettivi e hanno abbastanza autodisciplina e autocontrollo per mantenere il progresso. Per le persone che non sono inclini a condurre uno stile di vita sano, il download dell’applicazione non sarà una panacea ed è improbabile che dia un risultato. Non basta solo la voglia di dimagrire, bisogna essere pronti a fare degli sforzi.

App per il conteggio delle calorie

Le abitudini alimentari hanno un impatto molto maggiore sulla nostra composizione corporea rispetto alla forma fisica, perché è sempre più facile consumare calorie che bruciarle. Il successo del cambiamento di peso si verifica solo quando si combinano esercizio fisico e una dieta sana.

Per ottenere risultati efficaci, è necessaria un’app che registri quante calorie vengono consumate e spese. Ti aiuterà anche a creare una dieta ottimale.

La maggior parte delle app ha contenuti sia gratuiti che a pagamento.

Contatore calorie XBodyBuild e diario di allenamento

L’applicazione XBodyBuild contiene un gran numero di diverse routine di allenamento. Saranno utili sia per i principianti che per gli atleti esperti che vogliono perdere peso, mantenere il corpo in buona forma o aumentare la massa muscolare. Ci sono opzioni di programma per allenarsi in palestra e a casa.

Calcolatore di calorie e БЖУ ( proteine, grassi, carboidrati). E grazie alla fissazione dei pasti sarà possibile calcolare quanto si è in anticipo o in meno rispetto alla tariffa giornaliera stabilita.

Gli utenti notano i seguenti pro e contro dell’applicazione:

Pro

• Interfaccia intuitiva.
• Facile ricerca dei prodotti tramite codice a barre.
• Possibilità di aggiungere i propri piatti.
• Promemoria per bere acqua e pasti.

Contro

• Manca la sincronizzazione dell’app con il fitness braccialetto o tracker di attività, nonché bilance intelligenti.
• Base di prodotti insufficiente.
• Molti si sono lamentati dell’abbondanza di annunci nella versione gratuita…

YAZIO

Sei quello che mangi. L’app ti aiuta a tenere traccia del tuo apporto calorico con un tracker alimentare, un diario alimentare e una tabella delle calorie. Ti consente di tenere traccia delle calorie bruciate e dei tuoi progressi. Aiuta a creare un piano alimentare personalizzato che soddisfi gli obiettivi dell’individuo. Inoltre, l’applicazione è dotata di uno scanner di codici a barre per trovare rapidamente i prodotti.

Pro

• Inserisci comodamente le calorie + puoi sincronizzare gli indicatori del tracker.
• Intuitivo interfaccia.
• Vasta base di prodotti, accesso a un gran numero di ricette.
• Calcolo del tasso calorico basato su parametri e obiettivo

Svantaggi

• È disponibile solo il pagamento annuale della domanda. Prova gratuita per un breve periodo.
• Molte ricette contengono ingredienti insoliti che non si vendono nelle catene di supermercati, bisogna pensare a come sostituirli.

Contacalorie FatSecret

, c’è la possibilità di riconoscimento delle immagini. Inoltre, è disponibile l’integrazione dei dati di allenamento di Google Fit, Samsung Health, Fitbit. La versione a pagamento apre vari piani alimentari sviluppati da nutrizionisti qualificati, tra cui ci sono diete popolari ( dieta keto , mediterranea, ecc.).

Pro

• La possibilità di tenere un diario alimentare nelle foto.
• Comodo contacalorie con la possibilità di ricercare il prodotto desiderato, anche da uno specifico punto vendita.
• E’ possibile caricare ricette e condividere notizie con altri utenti.
• Calcolo automatico delle calorie quando aggiungi la tua ricetta.

Contro

• Ci sono lamentele riguardo un gran numero di prodotti duplicati nella ricerca.
• Alcuni utenti hanno notato che dopo gli aggiornamenti la lingua russa spesso scompare.
• Non è possibile nelle tue ricette aggiunte indicare non solo il numero di porzioni, ma anche il peso del piatto finito.
• Il bere il tracker del consumo di acqua è disponibile esclusivamente nella versione a pagamento.

MyFitnessPal

Uno dei contacalorie più famosi al mondo per Android. Il database dei prodotti contiene oltre 6 milioni di articoli. Puoi tenere un diario alimentare personale sia dal computer che dal telefono. Tutti i dati sono sincronizzati.

Puoi condividere le tue dinamiche di progresso con i tuoi amici. Il supporto per la perdita di peso motiva e aiuta a superare le difficoltà. Oltre al contatore di calorie e al calcolatore nutrizionale, che funzionano scansionando i codici a barre, aggiungendo ricette e altri passaggi, qui c’è anche una base di esercizi. Grazie a loro, puoi condurre un cardio e un allenamento della forza a tutti gli effetti e non preoccuparti di quanti approcci e ripetizioni fare. Tutti i consigli sono disponibili sia in versione gratuita che a pagamento.

Pro

• Approccio individuale, capacità di scegliere l’intensità della perdita di peso.
• Ampia base di prodotti
• Ci sono tutti i dati sul valore energetico degli alimenti (grassi, proteine, carboidrati).
• L’applicazione avverte se c’è un eccesso o una carenza di nutrienti.

Contro

• Ci sono lamentele che la ricerca di testo non funziona bene.
• Problemi di sincronizzazione con Mi Fit, Google Fit, Samsung Health.
• Interfaccia obsoleta e poco user-friendly.

Applicazioni di formazione

Quando si stabilisce una sana abitudine alimentare e l’apporto calorico è inferiore al dispendio calorico, è il momento di iniziare a pensare all’attività fisica. Un’altra chiave per migliorare il tuo aspetto e il tuo benessere, oltre a ottenere un corpo più sano, è ridurre la percentuale di grasso corporeo.

Fortunatamente, l’allenamento non si limita al fitness centri, ma anche a casa come per strada. E per facilitare questo compito, aiutano applicazioni specializzate con tutorial video e consigli dettagliati. Hanno sia contenuti gratuiti che a pagamento.

Nike Training Club

che ha più di 185 diversi allenamenti per gli atleti di tutti i livelli di abilità. Le informazioni vengono aggiornate e aggiornate continuamente. Le opzioni sono disponibili sia con attrezzatura che con peso morto. I complessi di esercizi sono molto diversi: da cardio e yoga a allenamento a circuito e HIIT , che richiedono da 5 a 45 minuti… Più attività hai con l’app, più personalizzate diventano le raccomandazioni.

Pro

• Interfaccia intuitiva, facile da usare.
• Spiegazioni chiare e dimostrazione di esercizi
• La presenza di allenamenti completi che durano più di 30 minuti.
• Voce dell’annunciatore, che motiva e annuncia la sequenza di azioni che ti permette di non guardare sempre lo schermo.

Contro

• Ci sono lamenta che l’applicazione si blocca di tanto in tanto nel bel mezzo di un allenamento , mentre il risultato del lavoro svolto non viene salvato.
• Non puoi pianificare il tuo allenamento per una settimana o un mese, o rimuovere esercizi non idonei da complessi esistenti.

Sette : solo 7 minuti per lo sport

è un’app che ti motiva a fare esercizio a casa, anche se hai solo 7 minuti per allenarti. Gli sviluppatori assicurano che anche questa volta, con un regolare esercizio fisico, è sufficiente per mantenere il corpo in buona forma, sviluppare resistenza e mostrare buoni risultati. Nella domanda, devi specificare il tuo obiettivo e i giorni di formazione preferiti. Sulla base di questo, il programma svilupperà un piano individuale e invierà promemoria.

Pro

• La presenza della lingua russa.
• Didattico chiaro e utile animazione
• Timer integrato.
• Intensità e varietà dell’allenamento
• Interessante sistema di motivazione.

Contro

• Gratuito solo la prima settimana, poi i fondi vengono addebitati automaticamente per l’utilizzo.
• Ci sono problemi con la sincronizzazione di Google Fit.
• Ci sono lamentele che l’annunciatore non funziona sempre, a causa di questo inconveniente si verifica, perché fissa sempre lo schermo.

Allenamento a casa – Nessuna attrezzatura

attrezzatura. Basta con il peso e la motivazione interna. Puoi impostare promemoria per ulteriori incentivi. Ci sono serie di esercizi sia per i singoli gruppi muscolari che per tutto il corpo. Grazie a video e animazioni di allenamento dettagliati, puoi vedere la tecnica di esercizio ed evitare errori.

Pro

• Ampia gamma di esercizi.
• Registrazione automatica dei dati di allenamento.
• Interfaccia semplice e chiara, nessuna pubblicità durante le lezioni.
• È possibile condividere i risultati sui social network.

Contro

• Reclami sui problemi di sincronizzazione con Huawei Health.
• Non ci sono esercizi per le gambe nel programma di allenamento per tutto il corpo e l’obiettivo principale è lo sviluppo del torace, dei tricipiti e addominali
• Troppo poco tempo per riposare tra esercizi e serie.
• Reclami sul doppiaggio ucraino dei contenuti.

Allenamenti quotidiani – Esercizi fitness

Un’applicazione con numerosi programmi di allenamento che richiedono da 5 a 30 minuti. I complessi di esercizi sono adatti sia per uomini che per donne. La dimostrazione è condotta da un trainer certificato.

Sono disponibili varie opzioni di difficoltà per adattarsi a tutti i livelli di fitness. I complessi di esercizi coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari; sono state raccolte più di 100 diverse opzioni di carico. Un timer e le istruzioni sullo schermo ti aiutano a ripetere tutti gli esercizi senza difficoltà.

Pro

• Allenamenti complessi per tutti i gruppi muscolari.
• La maggior parte degli allenamenti sono disponibili offline.
• Allenamenti brevi e ad alta intensità.
• La versione a pagamento offre ancora più allenamenti, inclusi Pilates, così come esercizi con attrezzature sportive.

Contro

• Reclami sull’interfaccia.
• Transizioni troppo veloci a nuovi esercizi, poco riposo.
• Mancanza di guida agli esercizi.
• In la versione gratuita, devi essere preparato per annunci frequenti.